no ale

[...] jajka czy cos takiego bialkowego 6. twaróg No i tutaj problem... wg ilosci dostarczanych skladnikow odzywczych mam odpowiednie proporcje ww i bialka jak to na diecie na mase ale mam taki problem ze mi ostro brzuch przy tym rosnie chyba najbardziej;/ mam juz 95 w pasie i nie chce miec wiecej. Moze ktos poradzic jakie tu zmiany wprowadzic w diecie [...]

[...] plecy nabrały fajny kształt,troche miesni dla lekkiego zarysu,no i zeby przy tym na barach i ramionach nie urosnać? Ja np leże na brzuchu no i wyginam sie do tyłu,seria ok 30-50razy,troche popmek,ale chce czegos innego tez sprobowac,ale niestety nic mi na mysl nie przychodzi :/ a nie chce wygladac na barach jak facet,wiec co cwiczyc? pozdr all

[...] - Rzeszów Podpromie( ta co się po schodach wychodzi) Dieta : mam Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : czasem kolega kreatykną poczęstuje, ale zwykle to nic Szukam jakiegoś planu na zwiększenie masy mojego ciała no i równomiernie poprawianie rzeźby ofc. Nie chce być jakimś osiedlowym karkiem tylko gostkiem z [...]

[...] dni i tamoxifen przez 10 dni. Teraz najlepsze:) Badania 1 czerwiec 2020 czyli ponad 3 miechy od zakończenia odbloku- testosteron 413 Estro 28 LH 1.75 FSH 4.27 Szału nie ma ale jestem odblokowany super! Ok fajnie ,nadeszła połowa listopada 2020 czas powtórzyć badania:) No i takie o to cuda: Testosteron 249 (ledwie ponad normę) Estro 33 ,LH 1.92 [...]

Dobry. Ćwiczę już spoooro, ale nigdy nie podchodziłem do kulturystyki, żeby nie przesadzić bardziej poważnie. Wiecie - nie liczyłem się z uwzględnianiem diet, planów treningowych, czasu regenaracji supli itp itd. No i już jakiś czas lecę FBW na swoim planie, mianowicie 2 dni :) (dzisiaj akurat przypada dzień przerwy). Taki oto ułożyłem planik: 3 [...]

Witam.No wiec mam problem z glodem na treningach.Jem pozadny posilek 2 godziny przed treningiem (jak zaleca trener).Zaczynamy trening od rozgrzewki,potem walka z cieniem,worki,no i juz zanim zaczniemy sparingi techniczne czuje pustke w zoladku i przez to jakbym nie mial sily.Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale na wszystkich jest,ze trzeba [...]

[...] 12 x 4 sciaganie linek do kolan z gornego wyciagu w pochyleniu ? nie wiem jak to opisac 12 x 4 dzien dobry 4 x 15 kaptury 3 x 15 Wczesniej zamiast tych linek był martwy ciag ale postanowiłem dac odpoczac kregosłupowi... (na ciag było juz 150 kilo) Wymysliłem sobie ze oprocz tych plecow bd sie podciagał jeszcze 2 razy w tyg po 1 seri na maks [...]

Jako że pierwszy dopadłem komputer to pozwoliłem sobie założyć ten temat. Na wstępie wielkie podziękowania dla pana Wojtka za za***istą organizacje i udostępnienie nam swojej sali. Naprawdę miło było poznać kogoś kto robi coś z tak wielka pasją i jednocześnie wkłada w to swoje serce Ogólne wrażenia po zlocie MEGA pozytywne. (zaraz Olek mi wytknie [...]

Witam, jestem tu nowy i czytam wątki tematyczne niektóre dały mi odpowiedź ale mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie [...]

[...] + mono 4. HyperFusion (stack) + vasobolan + mono 5. 1,2,3 + do tego jeszcze NO Booster 6. Storm + shock/shoutgun/noxplode 7. Xpand + storm 8. HP + mono Z tego co slyszalem najlepszy zestaw to niby 4, ze to daje mocna pompe i dobry zestaw. Jedni mówią, że lepiej stack który ma aakg + mono, inni że np HyperFusion bądź inny +mono+ NO Booster. [...]

Ej Chłopaki, przyszedłem se dzisiaj do domku po treningu, i chciałem zjeść potreningową szame, patrze do lodówki, jajka są ok, ale ****mać majonezu nie ma, no to mysle sobie ze lipa jest, ze musze cos innego wszamać. No to zrobiłem sobie parówki z roztopionym serem, jak myślicie dużo ma białka i innych substancji który powinny się znaleźć w [...]

[...] : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 5 x tydzien siłownia, bieganie co rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem z dobraniem diety, [...]

Witam, Proszę nie zjedzcie mnie za pytanie i to dość ważne. Co sądzicie o wejściu na stałą dawkę enanu powiedzmy w granicach 100mg e6d. Dlaczego tak mało i dlaczego chce stale? Ponieważ - po 1. mam testa teoretycznie za mało ale mój endokrynolog nie widzi problemu żeby cokolwiek stosować - "A jak Pan chce to jakieś zioła można ;-] " Nie mam przy [...]

[...] wygladalo to tak, ze robilem 8x co drugi dzien plan A i pozniej 8x plan B a w dniach bez treningow czyli tez co drugi dzien jezdzilem 60min na rowerku stacjonarnym + staralem sie robic brzuch. Teraz do tego dolozylem nogi i postanowilem wziac sie za diete redukcyjna, ktora w skrocie podam nizej Zapotrzebowanie dzienne : 2460 kcal 1230 kcal z [...]

Siemanko. Tak na początek to sory za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg [...]

[...] stopy miałam zablokowane przy podłodze, ręce skrzyżowane na piersiach. Zaczęłam takim zwykłym, umiarkowanym tempem- zrobiłam 75 brzuszków i byłam bardzo wycieńczona, ale udało mi się wykrzesać jeszcze siły na 25 kolejnych brzuszków, tym razem w bardzo szybkim tempie (najszybciej, jak byłam w stanie). Po tych stu brzuszkach wstałam i [...]

Witam. Miałem juz to zrobic w tamtą zime, ale jednak przeczekam na nastepna. Chce zakupic sobie ochraniacze na snowboard, bo mysle ze juz najwyzsza pora. Zalezy mi na dobrych ochraniaczach, a nie jakims złomie, ale nie chce z koleji sie obładować jak pancernik Interesuje mnie ochraniacz na plecy, ręce (całe - ramiona, łokcie, nadgarstki), oraz [...]

[...] zimy i trenuje do lata,a pozniej robię przerwę.w tym roku mam za sobą około trzech miesięcy treningów i przyszła pora na jakiegoś supla bo się zatrzymałem.chcę coś z kreatyn,ale nie wiem na co w moim przypadku warto się zdecydować.zależy mi na zwiększeniu mięśni,na sile niekoniecznie bo nie chcę obciążać stawów(mam problemy z barkiem),przy tym [...]

[...] polskie realia cenowe dla przecietnego maniaka siłowni . Ja zrobiłem zakupy ( wraz z bratem ) za prawie 6000 koron czyli prawi 7200zł. I prawde mówiac kupowałbym dalej,ale brakło mi kasy :(( !!!!aktualna cena 1 korony to 1.20gr.!!!!! Zakupiłem dla siebie taki zestawik : Active 80 Pro MultiPower ( 750gr.) 375 Koron ( 45zł. ) Cena w [...]

Waga 74 kg Wzrost 175cm Wiek: 17 lat Staż treningowy na siłownie chodzę od miesiąca, ale ogólnie mam dosyć przywoitą siłę, ponieważ mam aktywny tryb życia Mój trening przedstawia się nastepująco Treningi: poniedziałek, środa, czwartek Rodzaj treningu "Full Body Workout" (FBW) Czas treningu-około 1.5-2h z rozgrzewką Moje ćwiczenia (od razu [...]